ESTADO ESTABLE DE LACTATO

ESTADO ESTABLE DE LACTATO

La siguiente tabla representa las zonas de entrenamiento en concordancia con el porcentaje de esfuerzo clasificadas de acuerdo a los moles de lactato que se produce en el musculo teniendo en cuenta el sistema energético de mayor énfasis y finalmente el objetivo principal que persigue cada zona de entrenamiento.

ZONA (% ESFUERZO)
MOLES DE LACTATO
SISTEMA ENERGETICO
EFECTOS
0 (40-50%)
0 – 2 mol/lact
Regenerativo
Recuperación
1 (50-60%)
2 – 4 mol/lact
Sub-Aeróbico
2 (60-70%)
4 – 7 mol/lact
Super-Aerobico
Fatigadora
3 (70-80%)
7 – 10 mol/lact
VO2maxima
4 (80-90%)
10 – 12 mol/lact
Resistencia Anaeróbica
Fatiga Máxima
5 (90-100%)
12 – 20 mol/lact
Poten. Y Toler. Anaeróbica



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